Главная » Фитнес » Катание на коньках: учиться никогда не поздно!

Катание на коньках: учиться никогда не поздно!

секрет от admin 0

Коньки начали входить в человеческий быт не одну тысячу лет назад. В те времена люди использовали их при охоте на диких зверей, что доказано результатами археологических исследований. Ну а в качестве забавы коньки получили распространение в 1700-х годах на территории Европы.

Катание на коньках

Популярны коньки и поныне. Пойти большой компанией на каток — особое, ни с чем не сравнимое удовольствие и для взрослых, и для детей. К тому же, оно полезно для здоровья. Ну а если вы пока еще не пробовали кататься, то самое время наконец-то сделать это, пока зима еще не отступила и можно успеть как следует развлечься на ледяной глади катка.

Учиться никогда не поздно, и катания на коньках это тоже касается. Это занятие имеет множество позитивных эффектов, потому что оно проходит на открытом воздухе, насыщает организм кислородом и даже корректирует осанку.

При первых посещениях катка всегда берите с собой знающего человека, который покажет и подскажет вам всё то, что необходимо знать новичку. С первого же дня неплохо бы завести собственную пару коньков и кататься исключительно в них. Налокотники и наколенники вам тоже пригодятся, чтобы избежать неприятных травм.

На первых порах вы обнаружите, что ноги получают довольно большую нагрузку. Но ничего страшного в этом нет. Через два-три занятия мышцы привыкнут и вы больше не будете обращать на это внимания. Но запаситесь терпением: далеко не сразу вам удастся уверенно стоять на ногах и выписывать пируэты сродни профессиональным фигуристам. Кроме того, время, необходимое для привыкания к новой поверхности и необычному способу перемещения, для каждого индивидуально.

Как ни странно это звучит, но один из базовых навыков катания — умение правильно падать, так, чтобы без травм. Грамотное падение снизит риск повреждений. Если вы обнаружили, что вот-вот грохнитесь об лёд, постарайтесь собраться, не напрягая при этом мышцы. Это в значительной степени гарантирует, что вы останетесь целы и невредимы.

После нужно научиться совершать остановки и повороты. Наибольшую нагрузку при этом испытывают коленные суставы. Чтобы тронуться с места и поехать, ставьте поочередно левую и правую ногу под 45-градусным углом и отталкивайтесь ими. Ноги при этом должны быть слегка согнуты, а тело — иметь наклон вперёд.

Чтобы почувствовать себя уверенно, обычно требуется около месяца. Ну а потом вы сможете разучивать новые, более сложные движения.

10 мин.

 
Оставить комментарий

Одежда для лыжного спорта Одежда для лыжного спортаРецепты ореховой диеты
Копирование любых текстовых или графических материалов сайта запрещено!
Для использования материалов данного сайта вам необходимо связаться с администратором.
©womensecrets.info 2017г. Сайт «Женские секреты»