Главная » Фитнес » Польза аквааэробики для беременных женщин

Польза аквааэробики для беременных женщин

секрет от admin 0

Женщины, желающие выносить и родить здорового ребенка, понимают, насколько полезен спорт в такой непростой период. Существует несколько разновидностей фитнеса. Среди них особенно выделяется аквааэробика и гимнастика.

аквамама

Многие знают, что занятия спортом поднимают настроение и улучшают самочувствие. А беременной женщине, организм которой работает за себя и малыша, движение особенно необходимо. В этом случае подойдет комплекс физических упражнений в воде как замена активным видам спорта, которые противопоказаны в таком положении.

Если заниматься аквааэробикой, то результат будет налицо. В работе будут участвовать основные группы мышц, что хорошо скажется на всем организме в целом. Упражнения в воде способствуют укреплению рук, ног, ягодиц, пресса. Аквааэробика – это тот вид спорта, который поможет будущим мамам поддерживать замечательную форму, доставит много приятных ощущений и подготовит организм к предстоящим родам. Вода уменьшает массу тела, и беременные женщины ощущают в ней ту легкость и свободу, которую ощущали до зачатия малыша. По этой причине связки и суставы во время занятий аквааэробикой не страдают от излишних нагрузок.

В период вынашивания ребенка организм женщины подвержен гормональной перестройке. Это способствует появлению разных фобий и нервного напряжения. Тело не может расслабиться, удерживая мышцы в постоянном тонусе. Вода, обладающая релаксирующим свойством, помогает справиться с этой проблемой. Многие беременные женщины отмечают, что после аквааэробики они чувствуют себя бодрыми, полными сил и энергии. А упражнения, которые легко и приятно выполнять, доставляют только радость и удовольствие.

Время

По мнению инструкторов по аквааэробике, женщина может заниматься ею на любом месяце беременности. Необходимо только учитывать медицинские показания, самочувствие будущей мамы, ее характер и желание упражняться. Первый триместр – сложный период беременности. Околоплодное яйцо присоединяется к матке, и в это время некоторые женщины избегают активных движений. Другие же, наоборот, не избегают физической нагрузки, боясь набрать лишний вес после родов. Второй триместр – наиболее ровный из всех. В это время будущие мамы стремятся заниматься как можно больше и не испытывают дискомфорта и страха. В последние три месяца беременности специалисты советуют упражняться в правильном дыхании и плавать в бассейне без физических нагрузок.

Правила

1. Ход тренировок должен быть постепенным и размеренным, без обременительных нагрузок. На занятиях регулярно осваиваются новые упражнения. Особое внимание уделяется ускорению темпа дыхания. В дальнейшем это поможет будущей мамочке во время появления малыша на свет.

2. Беременная женщина должна упражняться один, а потом и два раза в неделю, регулярно посещая занятия.

3. Некоторые дамы, даже испытывая дискомфорт, из воды не выходят. Надо покинуть бассейн в тот же момент, когда вы почувствовали усталость или замерзли.

4. Заниматься аквааэробикой нужно после того, как пройдет час после приема пищи. Раньше этого делать не стоит. И после упражнений не надо обременять организм перееданием. Будет достаточно фруктов или стакана кефира.

Итоги

1. Занимаясь в воде, вы закаливаете свой организм и повышаете иммунитет. В этом случае в период вынашивания ребенка вы не будете подвержены простудным заболеваниям.

2. Благодаря упражнениям в бассейне, женщина будет отдыхать, так как вода уменьшает нагрузку на позвоночник и внутренние органы.

3. Если вы серьезно отнесетесь к тому, как научиться правильно дышать, то поможете своему будущему малышу преодолеть гипоксию во время родов.

4. Вода прекрасно успокаивает и снимает нервное и физическое напряжение. Она является замечательным релаксирующим средством.

5. Занятия аквааэробикой способствуют укреплению кожи, массируя ее. В таком случае в период беременности растяжек у женщины не будет.

Прежде чем начинать занятия, необходимо посоветоваться со своим врачом. Возможно, с его стороны будут какие-то противопоказания или рекомендации. Пусть тренировки принесут вам удовольствие и приятные ощущения!

10 мин.

 
Оставить комментарий

Совместные увлечения для семейной пары Совместные увлечения для семейной парыЗначимость слов
Копирование любых текстовых или графических материалов сайта запрещено!
Для использования материалов данного сайта вам необходимо связаться с администратором.
©womensecrets.info 2017г. Сайт «Женские секреты»