Главная » Фитнес » Польза бега

Польза бега

секрет от admin 0

Всё чаще в скверах и парках, на спортивных площадках, набережных и просто на тротуарах вдоль дорог можно заметить стройных, подтянутых людей, вышедших на пробежку. И хочется самому надеть кроссовки, спортивный костюм и побежать, вдыхая утренний воздух, ощущая бодрость и лёгкость в теле. Но бывает и так, что заняться бегом человека заставляет не чужой пример, а собственное здоровье и лишний вес.

Польза бега

Бег полезен! Он:

обогащает кровь кислородом, который доставляется по ней ко всем органам тела;

задействует почти все мышцы;

выводит с потом соли и шлаки;

закаливает организм, повышает иммунитет;

стимулирует выработку гормона счастья, что помогает бороться с депрессией.

Но есть и противопоказания, например, болезни сердца и другие заболевания, при которых нельзя подвергать организм физическим нагрузкам. В преклонном возрасте следует заменить бег ходьбой.

Решили заняться бегом? Вот несколько советов:

выбирайте удобную обувь с мягкой подошвой;

назначьте себе время пробежки и точно следуйте ему: это поспособствует самодисциплине;

не начинайте с марафонских дистанций: пробегитесь в первый день 5 минут, понемногу увеличивая продолжительность каждой новой пробежки;

перед пробежкой выпивайте стакан простой воды во избежание обезвоживания.

Беговая дорожка – тоже выход, только вот дома у вас наверняка не такой свежий воздух, как в парке. Полезно бегать на природе по дороге с подъёмами и спусками – они нагружают разные группы мышц.

Бег – доступная, малозатратная, простая и очень эффективная профилактика самых различных заболеваний, которая помогает поддерживать себя в форме и повышает внутреннее настроение.

10 мин.

 
Оставить комментарий

Классический вариант салата «Сельдь под шубой» Классический вариант салата «Сельдь под шубой»Всё ли мы знаем о кофе?
Копирование любых текстовых или графических материалов сайта запрещено!
Для использования материалов данного сайта вам необходимо связаться с администратором.
©womensecrets.info 2017г. Сайт «Женские секреты»