Зимний отдых на лыжах

С наступлением холодов, любители активного отдыха активизируются. К сожалению, снег в городе плохой, и поэтому люди, предпочитающие покататься на лыжах, устремляются в горы. Прекрасный чистый воздух, великолепные снежные виды – все это привлекает туристов, благоприятно воздействуя на эмоциональное состояние, способствуя физической разрядке.

Люди, впервые вставшие на лыжи, всегда сталкиваются с постоянными многочисленными падениями. Навык со временем совершенствуется и доводится до профессионализма. Главное условие – это терпение и постоянные тренировки. Лыжи, как и любой спорт, просто немыслим без растяжений и ушибов. Для того чтобы заранее подготовить свой организм к этому стрессу, следует за 7 дней до отдыха, совершать тренировки в течение 30 минут. Это может быть любая активность: бег, плавание, велосипед, ролики. Можно воспользоваться и тренажерным залом, но помнить, что тренировать нужно именно ноги и спину. Возможно, разработать личный комплекс программ по подготовке к катанию на лыжах.

Чтобы чувствовать себя комфортно, следует заранее приобрести специальную одежду и инвентарь для зимнего катания на лыжах. Обязательно должны быть лыжи, специальные ботинки, шлем, костюм, перчатки, теплое нижнее белье. Некоторые вещи можно арендовать на месте катания, но можно приобрести и пользоваться при любом удобном случае.

Перед долгожданной поездкой следует узнать прогноз погоды. Важно помнить, что кататься в снегопад, снежную бурю, сильный ветер или мороз новичкам категорически запрещено. Температура для катания должна быть не больше 12 0С. При температуре больше 0 0С, следует использовать специальную смазку для лыж, чтобы улучшить катание. Самые оптимальные условия считаются при небольших отрицательных температурах, легкий мороз, свежевыпавший снег и отсутствие ветра. Время для занятий следует выбирать утром или вечером, когда организм готов к силовым нагрузкам.

Катание на лыжах доставляет массу впечатлений и эмоций, но прежде чем наслаждаться им в полной мере, следует выучить основные движения: поворот и остановка. Чтобы быстрее освоиться в этом спорте следует поучиться с инструктором. Рассказы и наставления друзей, знакомых прольют свет на некоторые аспекты катания, но только профессионал раскроет все тайны и результат будет очевиднее. Первые попытки спуска со склона должны происходить почти на пологой поверхности. Спуск с крутого склона неминуемо закончится травмами и ушибами. В большинстве мест для катания на лыжах, есть специальные площадки для новичков, где стоит отработать повороты и остановки. Учиться нужно до тех пор, пока не наступит четкая уверенность в контроле скорости движения, следование четко заданному направлению и навык объезда препятствий, в том числе и других любителей покататься.

При подъеме на склон нужно уметь правильно использовать фуникулер – подъемник. Палки от лыж должны находиться в одной руке, а другая помогает впрыгивать на сиденье. Спускаются с кресла, как только ноги достигли земли, при этом заранее направить лыжни по ходу движения.

10 мин.