Рецепты ореховой диеты

Цыпленок с макаронами под острым ореховым соусом Поставьте варить макароны, и, пока они варятся, потушите куриное мясо и овощи в бульоне. Одновременно займитесь приготовлением орехового соуса. На одну порцию идет 1,5 чашки макарон, 3/4 чашки овощей и 1 чашка куриного мяса. Положив все это в тарелку, залейте двумя столовыми ложками орехового соуса и посыпьте сверху зеленью. Энергетическая ценность (1 порция): 605 калорий, 68 г белка, 45 г углеводов, 17 г жиров, 0,08 г жиров омега-3. Острый ореховый соус Смешайте ингредиенты в большой чашке, взбивая их венчиком. Соус можно хранить в холодильнике. Ореховое печенье Смешайте вместе муку, сахар, соду, соль и специи. В отдельной чашке взбейте яйца, сок и ваниль, и влейте все это в муку. Добавьте орехи и хорошенько размешайте. Разделите тесто на 2 части, из каждой раскатайте 2 прямоугольные полосы длиной 1,5см. Уложите каждую полосу на отдельный противень и выпекайте примерно 50 минут (до золотистого цвета). Вытащите готовые полосы из духовки, дайте остыть и волнистым ножом разрежьте на узкие короткие полоски, которые нужно снова уложить на противень срезом вниз. Немного понизив температуру духовки, выпекать еще 20-25 минут, перевернув 1 раз. Готовое печенье должно быть достаточно сухим. Зачем и как поджаривать орехи. Орехи поджаривают для улучшения вкуса и аромата. Нужно разогреть как следует духовку, уложив орехи одним слоем на противень. Держать в духовке 8-12 минут (для целых ядер) или 5-10 минут (для дробленных). Каждые две минуты перемешивайте. Энергетическая и питательная ценность (для одного печенья): 63 калории, 1,5 г белка, 11,3 г углеводов, 1,3 г жиров, 0,004 г жиров омега-3 (фундук), 0,007 г жиров омега-3 (миндаль). Ореховый салат Смешайте орехи, капусту и фрукты. В другой чашке хорошо перемешайте майонез и яблочный сок и полейте этой смесью салат. Хорошенько перемешайте салат. Энергетическая и питательная ценность (одной порции): 228,5 калории, 5 г протеина, 24 г углеводов, 12,5 г жиров, 1,3 г жиров омега-3. 10 мин.
|
![]() | Мелкие травмы. Диагностика и лечение ![]() |
- Свежие записи
- Самое популярное
- Свежие комментарии
- Феруза к записи Мясорубка или кухонный комбайн?
- Нонна к записи Положительные и отрицательные стороны безаммиачной краски для волос
- Светлана к записи Чем прельщает Болгария?
- Аля к записи Пуховик: ухаживаем правильно