5 способов для хорошего самочувствия на протяжении дня

Человек станет ощущать себя намного лучше, если возьмет за привычку соблюдение некоторых простых правил. И за своим здоровьем следят те, кто идет в одну ногу со временем и модой.

Правильный прием пищи

Ритм жизни заставляет людей заниматься несколькими делами одновременно. Мы принимаем пищу, не отрываясь от монитора компьютера или экрана телевизора, и все это в спешке. Необходимо сосредоточиться только на еде, получая удовольствие от процесса. По словам философов, такое «осознанное питание» позволяет человеку понять, насытился он или нет.

Замена сладостям

На основании своих исследований ученые доказали, что черный шоколад очень полезен для организма. Если каждый день употреблять около 50 граммов этого продукта, улучшится мозговая деятельность, работа сердца и работа организма в целом. Акцент нужно ставить на горьком шоколаде с содержанием какао не менее 70%.

Отдых для глаз

Из-за того что мы постоянно смотрим на близко расположенные предметы, ресничные мышцы, сокращаясь, начинают уставать. Вследствие этого, к концу рабочего дня появляется головная боль.

Мышцы глаз необходимо расслаблять, периодически смотря вдаль. Глядя в монитор компьютера или читая книгу на протяжении 20 минут, делайте небольшую паузу. Двадцать секунд из этого времени просто смотрите в окно, на потолок или любой предмет в другом конце комнаты. Возьмите это правило себе за привычку.

Избавление от технологической привязанности

Многие из нас подвержены компьютерной, телефонной, игровой зависимости. По этой причине мы страдаем нервными расстройствами, депрессиями, нарушением сна и подвергаемся стрессу. Чтобы избежать подобного, нужно в течение дня на несколько часов лишать себя всяких электронных устройств. Это время лучше уделить прогулке по парку, чтению книги, посещению кафе или обычному отдыху на скамейке. Выполняя это правило, очень скоро вы заметите, что на протяжении всего дня вам сопутствует прекрасное настроение и самочувствие.

Изменение позиций тела

Если на работе вы целый день сидите за столом, находите время, чтобы сменить положение тела. Если нет возможности выйти на улицу, то можно просто прогуляться по коридорам здания или кабинету. В любом случае это принесет пользу.

10 мин.