Главная » Здоровье » Бессонница: как с ней бороться

Бессонница: как с ней бороться

секрет от admin 0

Хроническое отсутствие сна в основном связано с тем, что человек не в силах справиться с сильными эмоциями. Ему могут мешать не только радость или ярость, но и страх перед какими-то трудностями. Из-за неуверенности в себе он будет бояться того, что не справится с работой или учебой. Самобичевание, неудовлетворенность окружающим миром, преувеличенное чувство ответственности, фанатичное желание добиться результата — все это может стать причиной постоянной бессонницы.

Бессонница

Иногда человек так сильно погружается в свои проблемы, что мозг не отдыхает, прокручивая мысли вновь и вновь. Такое напряжение также может стать следствием отсутствия сна. Любые думы, тревожащие человека, занимают определенный участок головного мозга. А он передает раздражающие его сигналы в остальные области коры. Чрезмерная активность мозга никак не способствует нормальному сну. В такие моменты весь организм, находясь в каком-то приподнятом состоянии, уверяет, что спать ему совсем не хочется. Но долго так не продержаться. Через некоторое время наваливается усталость и появляется неприятное болезненное недомогание — сонливость, которая будет с человеком на протяжении всего дня.

Методы

Организму необходим отдых и сон, даже если кажется, что спать не хочется совсем. Прибегать к помощи снотворных лекарств не следует. Если в этом и возникнет необходимость, то только после рекомендации врача – специалиста. Разумным и надежным выходом из такой ситуации будет применение седативных средств, которые стабилизируют состояние головного мозга. Процессы возбуждения и торможения будут проходить ровней и слаженней. Это будет способствовать хорошему самочувствию, активной работоспособности и крепкому сну.

Лекарства

В борьбе с бессонницей не обойтись без пустырника и валерианы. Наши предки прибегали к помощи этих средств еще в то время, когда не было официальных медицинских учреждений и специалистов. Употребляя эти препараты (настойки, экстракты) человек полноценно спит, активен на протяжении всего дня, может сосредоточиться на решении любой проблемы и получить положительный результат. Помогая устранить бессонницу, они справятся с неврогенным гастритом, спазмами кишечника, чрезмерным потоотделением и раздражительностью.

Способы

Нормализовать сон помогут прогулки и теплые ванны. Регулярные тридцать минут на свежем воздухе и двадцать минут в ванне с добавлением лаванды, мяты, мелиссы, лимоном (можно добавить чуть-чуть эфирного масла кедра, пихты или сосны) нормализуют сон. Если назначено курсовое лечение (10 дней), то ванну нужно принимать через день.

Приятного и крепкого Вам сна!

10 мин.

 
Оставить комментарий

Выбор хорошего зеркала – что нужно знать при покупке Выбор хорошего зеркала – что нужно знать при покупкеКак предугадать увольнение
Копирование любых текстовых или графических материалов сайта запрещено!
Для использования материалов данного сайта вам необходимо связаться с администратором.
©womensecrets.info 2017г. Сайт «Женские секреты»