Главная » Здоровье » Диво в таблетках: 5 витаминов, которые действительно стоит принимать

Диво в таблетках: 5 витаминов, которые действительно стоит принимать

секрет от admin 0

Отказ от мультивитаминов – один из ключевых трендов сегодняшней медицины. Витамины и минералы есть смысл получать из естественных продуктов питания, уверены доктора. Но есть исключения.

мультивитамины

Ученые говорят, что не нужно тратить деньги на витамины и минералы в таблетках – в этом нет никакого смысла.

В частности, большим разочарованием для обожателей всеобщей витаминизации являются исследования, показавшие, что систематический прием синтетических витаминов не влияет на риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, а антиоксиданты не препятствуют развитию онкологических заболеваний.

К тому же, бесчисленные исследования последнего десятилетия одно за другим забивают гвозди в крышку гроба популярной теории о том, что витамин С предотвращает простуду. А между тем именно эта теория нобелевского лауреата Лайнуса Поулинга стала в 1970-х отправной точкой в развитии теории о пользе приема синтетических витаминов.

Поулинг считал, что человек не в состоянии получить достаточное количество витаминов из обычных продуктов питания. Его теория была положительно принята фармацевтическими компаниями, в считанные годы освоившими производство мультивитаминных комплексов.

Большинство современных исследований показывает, что эти теории ошибочны. Избыток витаминов не имеет положительных последствий для здоровья.

Для тех, кто все же привык принимать мультивитамины, некоторым утешением может служить тот факт, что ряд витаминов все же стоит употреблять дополнительно.

Витамин D

Ряд крупных исследований показывает, что наиболее справедливо это утверждение для витамина D. В частности, два независимых друг от друга масштабных исследования – американское и китайское – показали, что ежедневный прием витамина D (в частности, самой полезной его разновидности D3) в пищевых добавках снижает риск преждевременной смертности. Проще говоря, те, кто принимает витамин D, живут дольше.

Цинк

Цинк также стоит принимать дополнительно, поскольку исследователи в последние годы все чаще отмечают, что этот минерал по степени полезного воздействия на организм превосходит даже витамин С.

В частности, исследования показывают, что цинк существенно сокращает риск простудных заболеваний, а в случае если человек все же заболел, прием цинка может сократить время болезни и облегчить процесс ее протекания, ослабляя симптомы. Все дело в уникальной способности цинка противостоять размножению риновирусов, которые являются разносчиками простуды.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – еще один витамин, прием которого в добавках оправдан. Фолиевая кислота незаменима для предотвращения осложнений при беременности и упреждения врожденных дефектов у младенцев.

Однако, как отмечают исследователи, позитивный эффект ограничен по времени. Прием фолиевой кислоты на протяжении длительного времени и без привязки к беременности не оправдан, поскольку также чреват осложнениями.

Ниацин

Медики выяснили, что ниацин обладает почти чудодейственным эффектом на уровень холестерина в крови, а также очень полезен при диабете и болезни Альцгеймера. Согласно одному крупному исследованию, ниацин также может существенно снижать риск инфаркта у тех, кто страдает различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Витамин К2

Интерес медиков вызывает и витамин К2. Он содержится в молочных продуктах и некоторых видах мяса, однако, большинство людей не получает его в достаточном объеме из продуктов питания.

Одно недавнее исследование показало, что регулярный прием этого витамина связан со снижением риска возникновения рака простаты. Согласно другому исследованию, регулярный прием витамина К2 является отличным методом предупреждения остеопороза (заболевания, снижающего плотность костей), в особенности у людей старше 50 лет.

10 мин.

 
Оставить комментарий

Секреты успешного размножения Секреты успешного размножения15 советов, как сделать «погоду» в доме от Евгения Олеговича Комаровского
Копирование любых текстовых или графических материалов сайта запрещено!
Для использования материалов данного сайта вам необходимо связаться с администратором.
©womensecrets.info 2019г. Сайт «Женские секреты»