Гидротерапия – несложно и полезно

Еще в незапамятные времена целители использовали воду в лечебных целях. Невозможно переоценить достоинства гидротерапии. И это не говоря уже об удовольствии, которое мы получаем от различных водных процедур. Кстати, психологи дают интересное объяснение тому факту, что многие из нас просто обожают каждый день понежиться 15 – 20 минут в ванне. Оказывается, дело в том, что течение девяти месяцев эмбрион находится в околоплодных водах, и всю последующую жизнь мы просто тоскуем по этому чувству гармонии.

Гидротерапия благотворно влияет на кровообращение, опорно-двигательную, нервную и дыхательную системы, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, укрепляет и закаливает весь организм в целом. Помните песенку водовоза из старого кинофильма: «Без воды – и ни туды, и ни сюды…» Он был прав! Но чтобы вода принесла вам пользу, а не вред, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач, зная все ваши заболевания и особенности их протекания, определит вид необходимой именно вам водной процедуры, даст совет по интенсивности и продолжительности ее проведения.

Самый распространенный метод – это когда лечение проводится водой определенной температуры. Теплая (нейтральная) ванна имеет успокаивающее и расслабляющее действие, снимает боли разного происхождения. Горячая вода расширяет сосуды, ускоряет пульс, повышает кровяное давление. Холодная – понижает давление, избавляет от усталости, оказывает стимулирующее действие, – можно сказать, дарит заряд бодрости.

Употребление минеральных вод для профилактики и лечения заболеваний называется бальнеотерапией. Включает в себя наружное применение (в виде ванн), внутриполостные процедуры (кишечные, влагалищные орошения и промывания) и питьевое лечение.

Большой популярностью в настоящее время пользуется и аквааэробика, заниматься которой рекомендуется всем – в любом возрасте, при абсолютно разном уровне физической подготовки. Упражнения в воде помогают похудеть, улучшить работу сердца и всей кровеносной системы, способствуют быстрейшему восстановлению после травм или операций, полезны при больных суставах, исправляют осанку. Между прочим, разработан специальный комплекс для беременных женщин.

Гидромассаж – это лечебная процедура, при которой пациента массируют струей воды под определенным давлением. Механическое воздействие воды вызывает приток крови к коже, улучшает крове- и лимфообращение и, соответственно, питание тканей, способствует рассасыванию воспалительных очагов, положительно влияет на работу почек, эффективно избавляет от лишних килограммов.

Контрастный душ – прекраснейшее средство для тренировки кровеносных сосудов. Попеременное воздействие горячей и холодной воды нормализует кровообращение, уменьшает нагрузку на сердце, снимает депрессивное состояние, улучшает настроение, повышает работоспособность, снижает восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Процедуру можно проводить как утром, так и вечером. Более того, после принятия такого душа ваша кожа станет эластичной и упругой.

Повышают защитные силы организма обтирания прохладной водой. Проводить эту процедуру можно как вечером, так и утром. Смочите водой (холодной или комнатной температуры) банную рукавицу, мочалку или сложенную в несколько раз льняную ткань и оботрите либо все тело, либо какие-то участки. Обтирания противопоказаны при ознобе, переохлаждении организма.

Если вы совершаете какие-либо водные процедуры дома, то не забывайте, что температура воздуха в помещении должна быть не ниже +20 С. Кроме того, берегитесь сквозняков. После принятия душа или ванны необходимо высушить тело, энергично растирая его полотенцем.

Как принимать контрастный душ
Утреннюю процедуру начните с теплой воды, при этом старайтесь максимально потягиваться и распрямляться. Постепенно понижая температуру воды, доведите ее до холодной и направьте струю на правую ногу: «полейте» с наружной стороны, затем с внутренней. После этого проделайте то же самое с левой ногой. Теперь направьте душ на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю. Подставьте под воду грудь, живот, спину. Плесните и на лицо. Повторите процедуру, обливаясь попеременно теплой и холодной водой.

10 мин.